Endorfina, Dopamina, Serotonina e Ocitocina. Que estranhos... Mas, acredite: você deve viver sempre na companhia deste quarteto. São os hormônios da felicidade! Nosso organismo os produz naturalmente, mas, embora haja influência genética, estes aceleradores do bem-estar também podem ser estimulados por ações simples praticadas por cada um de nós, no dia a dia. Estilo de vida, hábitos alimentares, atividades físicas e mentais influenciam na produção dos neurotransmissores que farão de você, uma pessoa bem ou mal humorada. Estes hormônios são mensageiros químicos que transportam e equilibram os sinais entre nossos neurônios e células, especialmente, as nervosas. Depois de produzidos e liberados, atravessam o espaço entre as células e se ligam a outro neurônio, inibindo ou estimulando o receptor conforme sua natureza - tipo atravessando uma rua para encontrar alguém, a quem dará a mão ou um beliscão, de acordo com o que é estimulado em você. E como afetam as sensações, também induzem as funções físicas, inclusive frequência cardíaca, sono e apetite. Cada um dos neurotransmissores tem particularidades que determinam reações orgânicas diversas. A serotonina, por exemplo, depende do funcionamento dos intestinos para ser produzida e, uma vez chegando ao cérebro, além de regular o humor, controla tanto a coagulação sanguínea quanto as funções sexuais. A dopamina tem importante influência na nossa capacidade de completar tarefas e sentir satisfação por isto, também atuando no controle dos movimentos, aprendizado, cognição e memória. A endorfina alivia as dores e promove o prazer. Já a ocitocina, inibe o centro de medo do cérebro, tornando-se fundamental ao controle do estresse - inclusive pós-traumático. O melhor de tudo quanto a estes neurotransmissores é que você é perfeitamente capaz de aumentar a produção deles em seu organismo. E de maneiras muito fáceis. Por exemplo, coma saudável: abacate, ovos, espinafre, nozes e abacaxi multiplicam estes hormônios, principalmente quando compõem um cardápio estrelado por vegetais, verduras, carnes magras e grãos integrais. Atividades físicas rotineiras e, de preferência, ao ar livre, são fonte segura na nutrição dos neurotransmissores. Ouvir boa música, tomar sol e dormir bem não é nada tão elaborado e, igualmente, estimulará a produção das substâncias. Conviva com quem gosta, abrace-os muito; acaricie seu bicho de estimação; trabalhe em equipe e desenvolva parcerias; dance e cante com frequência; e, o ainda mais eficiente: controle a qualidade dos seus pensamentos, evite os negativos, escolha lembrar do bom em sua vida. Os hormônios da alegria estão dentro de você: produza-os e seja feliz!
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